Witajcie w podcaście fiteligent.pl w którym popularyzujemy wiedzę naukową z zakresu dbania o zdrowie, zupełnie za darmo. Podcast znajdziesz na wszystkich większych platformach z podcastami takich jak Spotify, Apple podcasts, Google podcasts
By przejść do transkryptu po prostu naciśnij obrazek :)
Jeżeli podoba Ci się to co robimy, podziel się ze znajomymi, polajkuj nasze konta na instagramie, facebooku i youtubie.
Ten odcinek to pierwszy epizod z pięcioczęściowej serii FITSTART – krótkiego, skondensowanego poradnika przedstawiającego absolutne fundamenty dbania o zdrowie w oparciu o wiedzę naukową.
W tym odcinku nie będziemy nikogo motywować, po prostu porozmawiamy o obraniu odpowiedniej perspektywy wobec swojego zdrowia, bo jedynie to pozwoli na osiągnięcie długotrwałych efektów.
Drugi epizod z pięcioczęściowej serii FITSTART – krótkiego, skondensowanego poradnika przedstawiającego absolutne fundamenty dbania o zdrowie w oparciu o wiedzę naukową.
W tym odcinku porozmawiamy o diecie – temacie bezgranicznie komplikowanym w przestrzeni publicznej. Wytłumaczymy podstawowe zagadnienia z zakresu dietetyki które powinien znać każdy. Dowiesz się czym polega prawidłowa dieta, co zrobić by schudnąć i co sprawia, że diety działają lub nie.
Trzeci epizod z pięcioczęściowej serii FITSTART – krótkiego, skondensowanego poradnika przedstawiającego absolutne fundamenty dbania o zdrowie w oparciu o wiedzę naukową.
W dzisiejszym podcaście rozmawiamy o wysiłku fizycznym zarówno tlenowym i beztlenowym, dlaczego jest niezbędny i w jaki sposób podejść do tematu by osiągnąć jak najlepsze efekty w jak najkrótszym czasie, dbając o zdrowie i długowieczność.
Czwarty epizod z pięcioczęściowej serii FITSTART – krótkiego, skondensowanego poradnika przedstawiającego absolutne fundamenty dbania o zdrowie w oparciu o wiedzę naukową.
W dzisiejszym podcaście porozmawiamy o suplementach, przybliżę wam problemy związane z tym rynkiem, rozróżnimy leki od suplementów, powiemy kiedy i czy w ogóle warto po cokolwiek sięgać, po co nie warto sięgać i omówimy 4 suplementy które z powodzeniem może przyjmować każdy człowiek.
Piąty, ostatni epizod z pięcioczęściowej serii FITSTART – krótkiego, skondensowanego poradnika przedstawiającego absolutne fundamenty dbania o zdrowie w oparciu o wiedzę naukową.
W tym odcinku po krótce o śnie i przedstawię wam protokół higieny snu, który pozwoli wam raz na zawsze rozprawić się z problemami ze snem z którymi możecie się borykać. Na sam koniec omówimy kilka suplementów diety które mogą pomóc.
W tym odcinku rozmawiamy o insulinooporności i insulinowrażliwości i o tym w jaki sposób te dwie koncepcje dotyczą nie tylko osób borykających się z tą przypadłością czy cukrzycą, ale każdego kto chodzi po planecie. Jeżeli masz problem z chudnięciem, koniecznie. Omawiamy metabolizm węglowodanów, diagnostykę, podstawy zadbania o prawidłową dietę i proponuję kilka ciekawych, prostych, darmowych lub bardzo tanich rozwiązań które pomogą rozwiązać problem.
Stres w dzisiejszych czasach to nierozłączna część naszego życia i uciekanie od niego nie jest rozwiązaniem. Rozwiązaniem za to jest proaktywna postawa i używanie technik które pozwolą nam lepiej kontrolować jego poziomy, zwiększyć naszą odporność na stres i lepiej i łatwiej się relaksować. A nauka pokazuje jak skuteczne potrafią być proste rozwiązania.
Dziś rozmawiamy o fizjologii stresu, psychologii, o prostych interwencjach które pomogą doraźnie zapanować nad stresem, o przewlekłym stresie i sposobach walki z nim, a na koniec wspominamy krótko o adaptogenach.